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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合辦公室里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
