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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動作適(shi)合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
