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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)(duo)有骨質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)(duo)都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液會相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
