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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
