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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)你的(de)(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
