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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的(de)(de)人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的時候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司(si)對你表達(da)不滿而(er)你又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
