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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)(yi)些(xie)非常簡單動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
