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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液也會進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又(you)不無法(fa)回應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
