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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱式、向(xiang)太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日式第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
