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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)(shi)在做這些動作的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
