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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的(de)(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松(song)，還有一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
