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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠(gou)促進全身(shen)(shen)血液循(xun)環，使身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
