電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人(ren)群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動作，但(dan)是在(zai)做這些動作的時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
