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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患(huan)(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使(shi)身體得(de)到放松(song)，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
