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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都(dou)要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的時(shi)候(hou)還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會影(ying)響血(xue)(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)(xue)(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無(wu)法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
