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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又(you)不無法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
