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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡單動作，但是在做這些動作的(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
