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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
