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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習時(shi)(shi)感到不適應立(li)即(ji)停止練習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(山(shan)式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達(da)不滿(man)而你又(you)不無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
