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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到(dao)不適應立(li)即停(ting)止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
