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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽(yang)致(zhi)敬式。一共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
