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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)(huan)是要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還(huan)(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這時候你的不滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
