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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動作的時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
