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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習時感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人(ren)群多有骨質(zhi)疏(shu)松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
