電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該(gai)避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦(ban)公室里(li)久坐不動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常簡單動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
