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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
