電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)(duo)都(dou)要用到頸部(bu)(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里(li)久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
