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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當(dang)上司對你表達不滿(man)而(er)你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
