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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時(shi)(shi)感(gan)到不適(shi)應(ying)(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面(mian)有(you)(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液(ye)循環，使身(shen)(shen)體得到放(fang)松，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
