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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高難(nan)度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是在做這些動作的(de)時候(hou)還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松(song)。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
