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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱式、向太陽(yang)致敬式。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
