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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體(ti)得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
