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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些(xie)基本動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都(dou)是一些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)(shen)血液循(xun)環，使身(shen)(shen)體(ti)得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
