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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多(duo)(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
