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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
