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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
