電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人(ren)群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動的白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時(shi)候(hou)還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
