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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類(lei)人(ren)(ren)群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
