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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松(song)或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此(ci)這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松(song)，還(huan)有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血液循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)(de)狀態，而且血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)(de)血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
