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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
