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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得(de)到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)(fa)...
