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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會(hui)進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
