瑜伽知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽,或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi),或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息,不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后,關節退化嚴重,且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病,不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作中,許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu),因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領,或(huo)者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作,但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了,應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促(cu)進(jin)全身血液循環(huan),使身體得(de)到放松,還有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi),也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢,從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步??第(di)(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi)):??雙手合掌(zhang),以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸,全(quan)身放松。集(ji)中思緒,摒棄雜念,通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影響血液循環,不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興(xing)奮的(de)(de)狀態,而且血液也會進行重(zhong)新分配,腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少,所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣,改善(shan)不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候,可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽,這時(shi)候你的不滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力,預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒,可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽,通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...