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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到(dao)放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要立(li)(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立(li)(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也(ye)會進(jin)行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
