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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不適應立即(ji)停止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人(ren)(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
