電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時(shi)候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得(de)到放松，還有(you)一(yi)(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
