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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一(yi)(yi)些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的時候(hou)還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血(xue)液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有一(yi)(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈禱式(山(shan)式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息會影響血液循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的血液會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
