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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習時感到不適應(ying)立即停止練習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)(zhong)，許(xu)多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)(bu)動的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還是要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
