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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練習時感到不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單(dan)動作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些非常簡單(dan)動作，但是在做這(zhe)些動作的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有(you)一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
