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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)(xie)動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血(xue)液也會進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候(hou)(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
